Salah satu masalah yang berkembang di tengah pandemi covid-19 adalah berat badan yang melonjak.<br /><br />Keharusan tinggal di rumah dan penutupan tempat olahraga membuat banyak orang menjalani gaya hidup tidak sehat termasuk pola makan yang buruk dan kurang berolahraga.<br /><br />Kini beberapa negara telah melonggarkan lockdown termasuk indonesia yang mulai menerapkan pembatasan sosial berskala besar transisi sehingga orang-orang mulai bisa kembali mengakses tempat umum seperti restoran, taman, dan tempat wisata dengan menjalankan protokol kesehatan.<br /><br />Ini berarti kesempatan untuk kembali bertemu dengan keluarga dan teman-teman dekat.<br /><br />Masalahnya adalah kenaikan berat badan tak terduga saat pandemi membuat kamu tak percaya diri sehingga mulai mencari cara untuk menurunkan berat badan secara cepat.<br /><br />Kami telah merangkum cara aman dan sehat untuk menurunkan berat badan:<br /><br />1. Konsumsi makanan alami<br /><br />Meningkatkan konsumsi buah dan sayuran akan memberi tubuh lebih banyak serat dan nutrisi penting lainnya yang mendukung penurunan berat badan tapi juga memberi lebih banyak energi.<br /><br />2. Terhidrasi<br /><br />Tetap terhidrasi air juga dapat memainkan peran penting dalam proses penurunan berat badan minum air sebelum makan dan sesudahnya dapat membantu membuatmu merasa lebih kenyang.<br /><br />3. Berhenti menghitung kalori<br /><br />Menghitung kalori secara teratur dapat membuat pola pikir menjadi tidak sehat. Orang harus memerhatikan kualitas makanan yang mereka makan dan bukan pada jumlah.<br /><br />Makan makanan sehat dapat membantu mengurangi konsumsi harian tetapi memberi tubuh nutrisi yang cukup dan sumber energi lain untuk mendukung fungsi sehari-hari.<br /><br />4. Kelola keinginan ngemil<br /><br />Ketika muncul keinginan ngemil ingin sesuatu yang manis kemudian ingin sesuatu yang asin cobalah dengarkan tubuh sebelum kamu memutuskan untuk memilih camilan.<br /><br />Biasakan selalu bertanya pada diri sendiri apakah benar-benar lapar, haus atau hanya merasa bosan?<br /><br />Demikian cara aman dan sehat untuk menurunkan berat badan selama pandemi covid-19.<br /><br />#cucitangan #jagajarak #pakaimasker
